練習太極有很多的功能，不僅能夠強身健體，陶冶情操，長期練習太極的人還能起到延年益壽的目的。本期給大家推薦的太極拳教學是楊氏太極拳，隨著一起來學習一下吧!

　　太極延年益壽的功效

　　太極的強身健體的作用大家都是知道，并且越來越被人們所人口，很多人慢慢的開始加入到太極拳的練習當中來，太極也慢慢的向著醫療保健發展。

　　楊式太極拳創始人楊澄甫要求習拳者“身軀宜中正而不倚，脊梁與尾閭宜垂直而不偏”。古書有傳，拳術精湛者頭頂碗水、書本而不濺出和翻落。說明姿勢中正的習拳者能始終保持身軀平衡，久而久之，任憑風吹雨打，也不前俯后仰、東搖西擺。

　　“太極拳以靜御動，雖動猶靜，故架子愈慢愈好”，這話說的是太極拳緩慢的特點，也道出了防跌的功能。太極拳動作如抽絲，行步如貓行，小心翼翼，步步為營，久而久之，習拳者自會養成謹慎小心的良好習慣，如遇危急也不慌張急躁。有了良好的心理素質與習慣，行路處事也就輕盈自如，不易跌倒。

　　曾經有人將一個經常太極太極的中國老人和不練太極的美國老人進行對比，發現練習太極的中國老人的平衡力，走路的速度，反應能力都要比美國老人好，因此得出一個結論，長期練習有延年益壽的功效。

　　因此，經常練習太極可防老人摔跤，不但身體健康且延年益壽。

　　太極拳的練習都是可以不同的身體素質，能力，以及難度來自由選擇的，選擇適合自己練習的太極拳不但能夠快速的學好太極拳，同時也能快速的達到保健身體的作用。

　　24式太極拳各式名稱

　　1.起勢

　　2.野馬分鬃

　　3.白鶴亮翅

　　4.摟膝拗步

　　5.手揮琵琶

　　6.倒卷肱

　　7.左攬雀尾

　　8.右攬雀尾(攬雀尾包括“掤”、“捋”、“擠”、“按”四個動作)

　　9.單鞭

　　10.云手

　　11.單鞭

　　12.高探馬

　　13.右蹬腿

　　14.雙峰貫耳

　　15.轉身左蹬腿

　　16.左下勢獨立

　　17.右下式獨立(下勢獨立包括“下勢”、“獨立”兩個動作)

　　18.左穿梭(也叫左玉女穿梭)

　　19.右穿梭(也叫右玉女穿梭)左穿梭與右穿梭通常一起叫做“左右穿梭”

　　20.海底針

　　21.閃通背

　　22.搬攔捶(包括“搬”、“攔”、“捶”三個動作)

　　23.十字手

　　24.收勢