隨著秋季的腳步的不斷的加深，氣溫的逐漸的降低，人們對桑拿是越來越歡迎及喜愛，各大桑拿館也逐漸興盛起來，但是你對于桑拿的相關知識真的了解嗎?你知道蒸桑拿的好處以及注意事項是什么嗎?桑拿浴的步驟以及機理又是怎樣的嗎?又有那些桑拿設備呢?

　　蒸桑拿好處

　　一、顯著的一點就是美白肌膚，改變皮膚膚質，增強肌膚彈性，延緩衰老，尤其對女士為顯著，蒸過幾次后就會使肌膚光滑細膩。

　　二、具有消除贅肉、驅減脂肪、潤白肌膚、健美修行的作用，對于減肥也有顯著療效。

　　三、電氣石持續釋放出的天然負離子能使人體完全放松。延緩緊張的情緒、減輕壓力，有鎮定安神作用。

　　四、加速體內血液循環、打開毛孔，打通人體內循環，徹底排除身體污物。

　　五、激活身體休眠細胞，增強人體免疫力，促進傷口愈合。

　　六、加強氣管、支氣管及肺部功能，對過敏、排痰有良好的作用。

　　七、排除汗水和積聚在體內的毒素，能夠輕松關節炎、腸胃炎、慢性支氣管炎等癥狀。

　　八、增強身體基礎代謝，降低血糖、膽固醇、甘油三脂，增加運動耐性。

　　九、預菌、促進機體修復與再生功能。

　　十、改善酸性體質及治療都市人群亞健康狀態，對睡眠及神經衰弱有很好的功效。

　　蒸桑拿注意事項

　　1、空腹時不能蒸桑拿，以免引起虛脫。剛剛用腦過度或激烈運動后，不宜蒸桑拿，會引起腦部貧血或休克。

　　2、飽餐后半小時內不適合蒸桑拿，這是因為高溫使皮膚血管擴張，血液大量回流，從而影響消化器官的血液供應，妨礙食物的消化吸收。

　　3、蒸好桑拿后不要馬上接觸冷空氣，防止因為溫差大引起血管劇烈收縮而誘發中風。

　　4、蒸桑拿時一定要記得多補充水分，以免發生熱衰竭等現象。蒸桑拿前好先喝兩杯白開水，這樣可以更快地加強血液循環和補充水分。在蒸的過程中也要及時補水，好隨身攜帶一瓶水，不要等到口渴再喝。

　　5、感冒患者不宜蒸桑拿。因為桑拿房中隱藏的隱球菌等細菌會通過呼吸道進入人體，容易引發肺炎等。

　　6、蒸桑拿時不要戴首飾，像玉佩、項鏈、手表等都極易吸熱，稍不小心就會灼傷皮膚。

　　7、老年人體等溫調節中樞不太靈敏的不適宜蒸桑拿，在桑拿房內，人體出汗比較多，血液會變得黏稠，很容易形成血栓，導致各種心血管急癥的發生。尤其是老年人，他們的體溫調節中樞不太靈敏，所以更不適宜蒸桑拿。

　　8、蒸桑拿時不要涂潤膚露之類的化妝品，因為它會阻塞毛孔，防止汗液蒸發。

　　9、過度勞累或饑餓時不要洗桑拿浴。人在勞累或饑餓時肌肉張力較差，對冷和熱的刺激耐受能力降低，洗桑拿浴時容易引起虛脫。

　　10、孕婦和女生經期不適合泡溫泉，否則會發生上行感染。

　　11、蒸桑拿的時間不宜過長，時間過長，過度出汗會使人體力不支;而溫度過高，會讓人呼吸困難。一般情況下，在桑拿房中一次呆上5—10分鐘就應該出來透透氣。溫度的設定因人而異，建議干蒸溫度在80℃—85℃之間，會使人感覺更加溫和。