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養生太極拳 太極拳的八大好處

  太極是中國傳統的武術之一,也是我國的國粹,非物質文化遺產,是我國對外交流文化的紐帶,練習太極對我們的身體是有很多好處的,那么到底有哪些好處呢?一起來看下下面的文章吧!

  經過很多體育工作者、醫學家、科學家進行了研究,發現太極的理念跟我們身體的生理運作規律是很符合的,練習太極有以下八大好處:

  太極拳的好處之一:

  呼吸方式科學太極拳強調腹式呼吸,不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸,都強調腹式呼吸。呼吸還配合意念,這種呼吸鍛煉擴大了肺活量。科學實驗表明,肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。諸如,人體處于睡眠狀態,呼吸深、細、勻、長的必是強健者,而呼吸短促無力或長、短不勻者,非病即弱無疑。再者,太極拳運動是有氧運動,所有的有氧運動項目都有良好的健身效果。

  太極拳好處之二:

  氣血運轉流暢,促進血液循環太極拳鍛煉要氣達梢節。人體從外形的四肢八節、筋骨皮到內在的五臟六腑、精氣神,都離不開血液的滋補潤澤。太極拳行功走架,豎項貫頂,虛領頂勁,氣沉丹田,以意導氣,以氣運身,內氣上至百會、下通涌泉、達于四梢,促進了血液循環,還疏通了經絡,加快了循環頻率,大動脈暢通無阻,毛細血管經久不衰,四肢百骸肌膚延緩了老化。長期堅持太極拳鍛煉,則氣血飽滿,健康長壽。

  太極拳的好處之三:

  通過太極的練習能夠加快我們身體的新陳代謝,促進消化,排除人體的毒素,使我們的 汗腺通暢。

  除此,汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調節功能。因此,中醫有“汗腺通則百病不侵,汗腺堵則亂病纏身”一說。太極拳作為一門內家功法,在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。行功走架不分春夏秋冬,每每于身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。新陳代謝渠道暢通,病毒垃圾不易滯留,故而小病不生、大病不長。

  太極拳的好處之四:

  陶冶超然脫俗的心境眾所周知,清心寡欲的人多高壽。反其道而行者往往早亡。原因是:多欲之人必多求,多求之人必貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐,凡欲有多必傷。中醫認為,哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃、房事多行傷精又傷氣。太極拳的鍛煉過程就是調節心性的過程。行功走架求規矩時,身心各部講究松、靜、空、靈,舉手投足、身形變換貴在遵循自然,故而進退往來狀若行云流水,身心俱佳。

  太極拳的好處之五:

  具有交際娛樂的功效參加什么項目運動是根據個人喜好而定的,由于太極拳的博大精深和文化底蘊,太極拳愛好者們很容易形成一個文明和諧的群體。在長期的練習太極拳過程中,交了一批“志同道合”的拳友,大家在圈子里相互交流、相互鼓勵、相互切磋、相互促進、相互幫助、相互友愛——不亦樂乎。

  太極拳的好處之六:

  太極不僅能夠強身健體還能起到陶冶情操的作用,長期練習太極的人能消除日常生活中的壓力與緊張的情緒,從而得到現代社會中珍貴的心理健康。

  太極拳的好處之七:

  運動適度,保持人體機能的中和態就運動與生命的關系而言,歷來說法不一,通常以為:生命在于運動;但也有人認為:生命在于靜養,以減少機體的磨損和功能的消耗。實際上這兩種觀點都有道理,關鍵在于動與靜不可偏廢。超負荷的劇烈運動,會使機體疲化早衰;而多靜少動者,往往消化不良,食欲不振,四肢乏力,精神萎靡,病氣易侵,故多常年不斷藥。所以只有運動適度、動靜相間的運動才能有利于人體健康。

  太極拳行功走架,進退往來為動,但用意不用拙力,消耗不大;就心境而言,行功走架中強調放松入靜。這里所說的“靜”,是指走架或推手時須摒棄雜念,動中求靜,神意專注,以一念代萬念,所以說外形動心猶靜。而在練樁功時,外靜,內卻在翻江倒海地調節平衡。太極拳的這種獨特運動方式,對保持人體機能的中和平衡態量為適宜,故而久練可使人延年。

  太極拳的好處之八:

  延緩骨質、關節、韌帶的老化無論是從自然界的動、植物看,還是從人類自身的生理發展過程看,凡是生命力旺盛者,其肢體或肢干都具有良好的柔韌性;凡是行將死亡的有機體,都會變得僵硬,枯萎。就人體而言,老年人骨質疏松發脆、關節旋轉不靈、韌帶松弛、血管干癟等,無不是失去柔韌性的結果。欲使人體康壯不衰,就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。

養生太極拳視頻 太極拳教程 
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