生產完后的媽媽經常會遇到身材變形的問題，一走形了就是一發不可收拾，而且產后還要帶孩子什么的就更沒時間去健身房了，這樣就越來越臃腫，那么怎樣才能改變這個問題呢，在家里就可以方便地進行鍛煉，一邊照顧孩子，還可以一邊恢復身材。

　　開啟式減肥瑜伽

　　1.兩腳并攏站立在地面上，兩手相合于胸前。

　　2.緩慢地彎曲雙膝，身體向右側略微扭轉。

　　提示:

　　1.注意兩腳腳尖并攏。

　　2.扭轉身體時，要依自己的情況進行，避免傷及腰部。

　　夢幻式瑜伽

　　1.雙腳并攏，彎曲雙膝，吸氣，臀部向上翹起，胸部盡量向前挺出。

　　2.頭部微微后傾，雙手在頭頂處合十，大臂夾緊雙耳，雙手指尖向上延伸，擴展胸部。

　　提示：

　　動作不要太急，充分感受身體在整個過程中的伸展。

　　功效：

　　1.減少大腿及小腿脂肪。

　　2.柔軟脊椎，矯正不良坐立姿勢，完美身體線條。

　　半蹲式瑜伽

　　1.雙腳打開略比肩寬，雙腳腳尖向外側擰轉，雙手手心在胸前相合。

　　2.慢慢彎曲雙腿，身體下蹲，大腿部分與地面保持平行，右手向上抬起伸直，右手指尖向上延展。

　　女人一定要對自己好一點，不能因為產后要照顧孩子就給自己找借口不運動，這樣其實也是對自己的不負責任，難道你想看著丈夫對你日益冷淡的眼光，和每天對著鏡子不停抓狂的模樣嗎?

　　我們要拒絕肥胖，即便是生完孩子也要去選擇做一個人人羨慕的辣媽，還讓人覺得和十八歲少女一樣美麗動人，不是生完孩子就不管不顧，任由自己變成一個黃臉婆。

　　剛生產完的媽媽記得不要劇烈運動，可以選擇產后七周或者十周之后來進行適當的運動，那時候的效果是好的，而且更是絲毫沒有副作用。