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女性健康飲食 女性冬季飲食10大指南

  冬天的氣候寒冷干燥,因而更加需要女性采取科學的食療方法來養生保健,那么女性的冬季飲食需要注意哪些要點呢?下面小編就為大家介紹下冬季飲食養生的十大指南,讓大家能夠更好的安排自己的冬季飲食,實現養生的目標。

  1.就餐時不談與吃飯無關的事

  若討論復雜或令人掃興的問題,就會影響人的食欲。

  2.注意營養平衡

  一日三餐應注意營養搭配,避免重樣。

  3.就餐姿勢須正確

  進餐時要端正坐姿,做到不壓胃,使食物由食道較快進入胃內。

  4.間隔時間要適宜

  一般兩次進餐間隔以4-6小時為宜。

  5.細嚼慢咽

  細嚼慢咽有助于消化。

  6.保證吃好早餐

  不吃好早餐,人體低限度的血糖維持不足,人就不能充滿活力地去學習和工作。

  7.晚餐不宜過量

  晚餐應吃一些簡便易消化的食物,并應嚴格控制過量。這對控制體重和減肥很有必要。

  8.膳后莫用腦

  進食后,胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂,休息一會兒為合適。若吃完就用腦,血液流向頭部,胃腸血少,容易影響消化。

  9.不要吃得太多

  在冬季,女性往往會具有更好的食欲,但是我們要注意的是,決不能放松對飲食的控制,導致自己吃的太多。吃的太多,不僅會讓贅肉出現,使你的身材變形,還會導致你出現各種不良的身體狀況,所以一定不要進食過量。

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