練習太極是現在比較流行的一種健身方式，很多人都很喜歡，那么今天小編給大家推薦的太極拳是楊式太極拳40式的教學，這套太極拳既保留了傳統太極的魅力，又融入了新的招式，一起來學習一下!

　　初學太極應該注意一下事項：

　　靜下心，身體放松

　　初次學習太極的人往往很容易受到外界的干擾，不能夠全身心的投入到太極的學習中來，不能完全的放松身體，這樣不但學不好太極，發反而會因為越練越緊繃，對身體造成傷害。

　　練太極拳時切記不要緊張，要將身體完全放松下來，才能保持輕松的狀態練習下去，要知道學習拳架的同時也是去求松柔的初步過程。

　　沉肩墜肘，松腰開胯

　　剛練拳架常出現的通病就是聳肩翻肘，這樣身體自然會緊，所以要在行拳過程中時時反醒，檢視肩肘是否松沉。而松開腰胯是太極拳中難解決也是根本的核心之一。腰胯是身體的主宰，只有腰胯松了，才能做到全身的松柔。

　　自然檔距

　　自然檔距是太極拳有別于其他拳法的觀點，也是太極拳中值得注意的特殊要點。太極拳中要求所有步法都要確保兩腳的中間橫向距離要大約與肩寬相等，這就保證了太極拳的正肩正跨的姿態，終達到中正松沉的風格。

    方向要正直

　　太極拳有所謂四正、四隅。在拳架行進過程中上步、退步，腳尖一定要踏正方向。另外重點注意的是，胸線也要與腳尖在同一方向(除個別動作是雙向發力胸線兩向兼顧外)。因為只有胸線與腳尖在同一方向才能使自己得機得勢，進退自如。

　　虛實結合

　　楊公澄甫說：“兩腿宜分虛實，起落猶似貓行。體重移于左者，則左實，而右腳謂之虛;移于右者，則右實，而左腳謂之虛。”所以初學者一定要分清虛實，要單重不要雙重。

　　以上幾點都是初學者在學習太極的過程中應該注意的問題，如果在練習的過程中達到以上幾點，那么就不愁學不好太極了。

　　拳譜

　　01、起勢

　　02、攬雀尾

　　03、單鞭

　　04、提手上勢

　　05、白鶴亮翅

　　06、摟膝拗步

　　07、手揮琵琶

　　08、搬攔捶

　　09、如封似閉

　　10、斜飛勢

　　11、肘底捶

　　12、倒卷肱

　　13、左右穿梭

　　14、左右野馬分中

　　15、云手

　　16、單鞭

　　17、高揮馬

　　18、右蹬腿

　　19、雙峰摜耳

　　20、左分腳

　　21、轉身右蹬腳

　　22、海底針

　　23、閃通背

　　24、白蛇吐信

　　25、右拍腳

　　26、左右伏虎勢

　　27、右下勢

　　28、金雞獨立

　　29、指襠捶

　　30、攬雀尾

　　31、單鞭

　　32、左下勢

　　33、上步七星

　　34、退步跨虎

　　35、轉身擺蓮

　　36、彎弓射虎

　　37、搬攔捶

　　38、如封似閉

　　39、十字手

　　40、收勢