冬天天氣寒冷，披上厚厚的棉衣，平時活動本身就少，再加上胃口好了，很容易發胖，很多人在這個時候很容易忽略減肥的重要性。想要在冬季減肥，吃多食物就能夠幫助你快速減肥，那么冬季減肥到底需要注意什么?到底吃什么才能減肥呢?跟著小編一起看看吧。

　　冬季減肥需注意五點

　　1、分析自己的肥胖原因

　　學會分析自己肥胖的原因這不正的很關鍵，很多人都是被美食誘惑而發胖的，有的人是因為缺少運動，或者是腸胃消化不好的。

　　分析了自身的原因才好制定好的減肥計劃，適合自己的減肥計劃是非常必要的。當然，我還想強調一點，如果你自己身材是標準的，就不要再瘦了，太瘦也不好，真的，男人也不喜歡骨 瘦如柴的女人，比較有一點肉感的女人才是動人的。

　　2、多遠動，多站著

　　想減肥的MM請記住一句話：能站著絕不坐著，能坐著絕不躺著，能躺著絕不睡著。國外研究顯示，一天站5個小時，可以減少糖尿并高血壓等病的發病率，甚至有國家上課都采用學生站著的方式，想想吧，你還能坐的住嗎?

　　3、減少飲食

　　過度的飲食對身體健康有很大的影響，并且還會影響你的減肥計劃，因此，想要減肥的MM一定要控制食物的攝取。首先，是通過正確的減肥方法來減肥，絕不是偏激的減肥方法，每餐只要吃到七八分飽就行了。

　　如果自己控制不住會吃很多，建議換一個小點的碗盛飯，吃完了不再添加，這樣既可，菜的話不用太控制，按平常吃就好，不要太為難自己，減肥是一步一步來的，不是一天兩天就成功的。

　　要知道，我們的胃是可以伸縮的，我以前就是吃太多把胃撐的很大，所以每次吃很多都不覺得飽，在經過一二個月的控制飲食后，你就會發現，你再吃很多的東西已經胃塞不下了，因為胃變小了，那么，你已經開始步入成功了。

　　很多時候，我們控制不住自己的嘴，那么，別為難自己了，就吃吧，但是要記住，你多攝入了熱量，下頓的時候少攝入點熱量就好。如果實在不行，那就把你想吃的蛋糕和食物分成兩份，一半藏起來，一半解饞，那么，你就可以減少一半的攝入，也是成功的一小步。

　　4、不要對自己太苛刻

　　在面對飲食的時候，不要太苛刻自己，如果這樣，不僅起不到減肥的效果，還會導致減肥后大吃大喝的現象。想吃什么就吃什么，但是絕對不能暴飲暴食，需要我們做的就是控制飲食的量，適當就行。