對于一個學(xué)習(xí)武術(shù)的人來說，武術(shù)的基本功是非常重要的，無論你是練習(xí)什么功法，基礎(chǔ)功都是重要的，在任何武術(shù)教學(xué)還有實戰(zhàn)中，一個扎實的基本功，都會給你帶來很多的好處，所以一定要記得對武術(shù)基本功的加強和研究。

　　下面就是給大家介紹了一些必練的武術(shù)基本功，無論是初學(xué)者還是已經(jīng)有一定武術(shù)工地的人，都不要忘記時常進(jìn)行一些武術(shù)基本功的訓(xùn)練，這樣對自己本身也是非常有好處的，扎實的基本功才是硬道理，希望大家看了以后多加練習(xí)。

　　基本功包括腿功、腰功、肩功和樁功等主要內(nèi)容。

　　腿功表現(xiàn)的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫;

　　腰功表現(xiàn)的是腰部靈活性、協(xié)調(diào)控制上下肢運動的能力和身法技巧的功夫;

　　肩功表現(xiàn)的是肩關(guān)節(jié)柔韌性、活動范圍的大小以及力量等方面的功夫;樁功表現(xiàn)的是腿部力量和呼吸內(nèi)息的功夫。

　　腿功

　　1.正壓腿

　　面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。

　　學(xué)練要點：兩腿伸直，立腰挺胸前壓。

　　2.側(cè)壓腿

　　右腿支撐站立，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。

　　學(xué)練要點：兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側(cè)倒。

　　3.豎叉

　　兩腿伸直前后叉開成直線。左腿后側(cè)著地，腳尖上翹;右腿前側(cè)著地，腳背扣在地上，兩臂立掌側(cè)平舉。兩腿交替進(jìn)行。

　　學(xué)練要點：立腰挺胸，沉髖挺膝。

　　4.側(cè)壓腿

　　右腿支撐站立，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。

　　學(xué)練要點：兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側(cè)倒。