4.讓視力更清晰：DHA

　　眼球中的視網膜和視神經含有豐富的DHA，然而，我們人體無法自行合成這種脂肪酸。適當補充DHA會讓視覺更敏銳，讓視力更清晰。此外，DHA也是腦部神經元的重要組成成分。富含DHA的食物：深海魚，如鮭魚、三文魚等。素食者可吃亞麻籽、紫蘇籽或藻類。

　　5.預防黃斑病變：鋅

　　有研究發現，鋅的缺乏與黃斑部病變有密切的關系。如果沒有足夠的鋅，會導致視力下降，弱光下視物不清。含鋅豐富的食物：貝類和軟體類海鮮、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。

　　6.延緩眼睛衰老：維生素E

　　維生素E具有很強的抗氧化性，它能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。富含維生素E的食物：杏仁、葵花籽等。

　　7.增進眼球健康：維生素C

　　維生素C能防止視網膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，增加眼睛里細小血管的韌性、修護細胞，幫助增進眼球健康。富含維生素C的食物：獼猴桃、鮮棗、葡萄柚、青椒、草莓等。

　　電腦族護眼的四大方法

　　很多人都知道電腦對于眼睛的傷害，但是日常已經離不開電腦了，因而對于這些電腦族來說，重要的就是怎樣保護眼睛?護眼食療法是電腦族比較了解的一種方式，而今天我們要介紹的則是幾種簡單的養眼護眼方法，能幫助解決如何保護眼睛的問題。

　　護眼方法一：遠眺按摩法

　　每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然后突然睜眼，極目遠眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側內角鼻凹處開始，從上到下環狀按摩眼眶，然后眨動20次。

　　護眼方法二：閉目放松法

　　靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。

　　護眼方法三：轉動眼球法

　　坐在床邊或椅上，雙目向左轉5圈，平視前方片刻，再向右轉5圈。每日早晚各做一次。

　　護眼方法四：全身調理法

　　養目護眼還在于全身的調理，如飲食、營養、睡眠、鍛煉、情緒等方面。眼睛的健康還受到環境的影響，如照明、輻射、噪音等。日常生活中，人們要多吃些具有護眼明目功效的食物，同時避免強光照射。

　　其實，電腦族保護眼睛好的方式就是減少面對電腦的時間。我們之所以需要保護眼睛就是因為電腦會給眼睛帶來傷害，所以好的方式就是減少這種傷害。同時，對于電腦族護眼來說，經常去做眼睛檢查也是一個不錯的方式。

　　結語：原來眼睛的功能是這么的強大，不僅能夠給我們帶來精彩的世界，還能夠讓我們從眼睛中看出身體是否健康，讓我們能夠及早的預防某些疾病的方法，這不單單知識眼部疾病。對于那些用眼太多的上班族們來說，我們平時一定要保護好自己的雙眼。