按摩二字相信大家都不陌生，按摩主要是根據按摩的手法和輕重來刺激人體穴位，從而達到緩解人們身體的疼痛、促進血液循環、疏通經絡的功能。而擦法是按摩摩擦類中的一種手法，這種手法可以幫助人們強身健體。下面就跟著小編的步伐來看看到底什么事擦法吧。
擦法防病健體魄
“擦法”是推拿按摩手法的一種，以手指指面、手掌面、大魚際或小魚際部分著力，松緊適度地貼于患部皮膚或經絡，稍用力下壓，上下、左右或畫圓地進行往返摩擦，使之產生一定的熱量。
擦法適用于全身各部位，具有行氣活血，祛瘀止痛，溫通經絡，祛風散寒，理氣寬中及健脾和胃的作用。
擦法分為四種
一是用指面著力摩擦，稱為指擦法;
二是用全掌面著力，稱為掌擦法;
三是用大魚際(拇指根部)著力摩擦，稱為魚際擦法;
四是用小魚際(小指根部)著力摩擦，稱為側擦法。
其中，指擦法和掌擦法產生的熱量較低，魚際擦法中等，側擦法產生的熱量高。擦法在中老年調理保健中具有重要作用，只要循序漸進，持之以恒，就能擦出健康，擦出活力。以下舉例介紹相關方法：
1.腰背肌勞損、半身不遂、各種脊柱炎
患者取俯臥位或屈肘前俯低凳坐位，操作者立其側。指掌伸直，用小魚際部著力，緊貼上背部脊柱兩側皮膚進行自上而下連續不斷的直線往返式摩擦。此擦法具有全身性溫經散寒，祛風活血，壯腰強腎的功效。
2.腰骶部軟組織挫傷、腎虛腰痛、慢性盆腔炎
患者屈肘前俯坐位或俯臥位，操作者站其前側。手掌伸直，用全手掌面著力，緊貼腰骶部一側皮膚，進行向另一側方向連續不斷的直線往返式摩擦。此擦法具有溫腎壯陽，行氣和血，消腫止痛的功效。
3.肩周炎、頸肩疼痛綜合征
患者取坐位，操作者立其后側。一手托住肘部，使患肩外展，另一手掌指并攏，微屈成虛掌，用大魚際及掌根部著力，在肩背部進行劃圓式或自下向上連續不斷的直線往返式摩擦。此擦法有溫通肩背部經絡，活血止痛的功效。
4.膝關節炎、髕骨軟骨病、臏腱炎
患者仰臥位或伸膝坐位，操作者坐其側。大拇指伸直，用大魚際部著力，緊貼膝關節周圍的皮膚，進行自下向上(從遠端向近端)或自內向外連續不斷的呈直線或弧線的往返式摩擦。此擦法對膝關節有溫經活血，消腫止痛的功效。
