按摩減肥法
一、按摩小腿
【1】用棍子向上按摩腳踝
1.一邊腿膝蓋彎曲，然后伸直另一條腿，坐著。
2.用正手握法來握住棍子，用棍子從腳背和小腿的分界部位開始，往上進行推壓按摩。換一邊腿動作不變，重復一次該動作。
【2】用棍子向上按摩小腿肚
1.一條腿膝蓋彎曲，然后伸直另一條腿，坐著。
2.用反手握法握住棍子，借助棍子大力地往上推壓腳踝到膝蓋內側的小腿肚內側部位。以同樣的方式，對小腿肚的內側、外側進行按摩。換一條腿動作不變，重復進行按摩。這個按摩的重點是，讓身體內的老舊廢物，通過按摩的方式，流向膝蓋內側所在的，被稱為“體內垃圾箱”的淋巴結。
【3】按摩膝蓋內側
1.一條腿膝蓋彎曲，然后伸直另一條腿，坐著。然后，輕輕地往上抬起一邊臀部。
2.用正手握法來握住棍子，從膝蓋內側開始，向著臀部的方向，往上用力推壓大腿內側的肌肉。換一邊腿動作不變，以同樣的方式進行按摩。
二、按摩膝蓋
【1】往上搓揉膝蓋兩側
1.一條腿膝蓋彎曲，然后伸直另一條腿，坐著。
2.用正手握法握住棍子。借助棍子，用力地往上搓揉膝蓋外側到大腿的部位。膝蓋內側也以同樣的方式進行按摩。換一邊腿動作不變，重復進行按摩。
【2】按摩膝蓋下方的小腿部位
1.一條腿膝蓋彎曲，然后伸直另一條腿，坐著。
2.用正手握法來握住棍子。往上，借助棍子用力按摩膝蓋下方的小腿到膝蓋上方的部位。換一邊腿動作不變，重復進行按摩。
【3】用棍子往上搓膝蓋
1.一條腿膝蓋彎曲，然后伸直另一條腿，坐著。
2.用正手握法握住棍子，向上用力按壓膝蓋內側到臀部的整個大腿內側部位。注意是按照從膝蓋到臀部的方向去按摩。換一邊腿動作不變。
總結：通過小編上文的介紹，你知道如何按摩減肥了嗎？其實，養成按摩的習慣是一種很好的事情，經常按摩不僅可以疏通我們身上的血管，而且還能幫助我們打到減肥的功效呢。因此，大家在沒事的時候要經常按摩自己身上的穴位哦。
