2、按摩淋巴

　　雙手手指分開，大拇指抵住下顎內(nèi)側(cè)。以此作為起點，向兩側(cè)指壓按摩至耳骨。整套頸部按摩中，只有這一步可以使用較大的力度。

　　3、緊致肌膚 放松肌肉

　　右手按住邊臉頰，左手中指與無名指對頸部側(cè)面的舌骨肌肉群進行自上而下的按摩。左右各按摩10次。

　　4、空心拳按摩

　　雙手握成空心拳，用指關(guān)節(jié)對頸部從上到下進行按摩，放松緊繃的肌肉。注意按摩時的速度，切忌過于用力。

　　5、包裹按撫

　　將手掌攤開，握住頸部，盡量包裹住后頸部。分別從后向前，從上到下，對后頸部進行輕撫按摩。每一個方向各10次。

　　6、再次緊致肌膚 放松肌肉

　　后再用手按住同一側(cè)的臉頰，另一只手的手掌沿著耳朵至鎖骨的方向進行按摩。左右各10次。注意按摩部位相比前一次，要更加靠近前頸。

　　頸部按摩的注意事項

　　1、頸部有許多從頸椎通向腦部的神經(jīng)和血管，其中有一條非常重要的動脈血管叫做“頸內(nèi)動脈”，腦組織中的大部分血液都是由其供應的。

　　如果患有高血壓、高血脂等血管病變，頸內(nèi)動脈也會存在動脈粥樣化或者鈣化的問題。

　　這種情況下，隨便的按摩頸部就會造成硬化斑塊脫落，然后隨著血液進入到顱內(nèi)，堵塞顱內(nèi)血管，引發(fā)中風問題。

　　2、50歲以上的中老年人，特別是本身就患有高血壓、高血脂、高血糖問題、以及抽煙、肥胖的人都應該定期到醫(yī)院檢查頸動脈，確認自己的頸動脈狀況。

　　如果有頸動脈狹窄問題不要隨便按摩頸部。