1.脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。
在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。
2.手指放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱后，會有很放松和舒適的感覺。 18：00 做做戶外運動
20：00 晚餐補腎加分
中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能。
可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱衰退的效果。
22：00 享受傳統的熱敷
小茴香些許、鹽250克一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。
每日1次。可改善頸背部血液循環，緩解肌肉痙攣。
主要作用
頸椎按摩
1、疏通脈絡，止痛止麻。
2、加寬椎間隙，擴大椎間孔，整復椎體滑脫，解除神經壓迫。
3、松解神經根及軟組織粘連，緩解癥狀。
4、緩解肌肉緊張，恢復頸椎活動。
5、對癱瘓肢體進行按摩，可以減輕肌肉萎縮，防止關節僵直和關節畸形。
