肚子經(jīng)絡(luò)速通

　　除了著重對(duì)穴位的按摩，借助于人體的經(jīng)絡(luò)走勢(shì)進(jìn)行按摩。

　　也同樣可以讓你更快告別小肚腩。

　　經(jīng)絡(luò)1

　　雙手重疊放在肝區(qū)上(右側(cè)第11、12根肋骨附近)，順時(shí)針、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)50圈兒;

　　雙手重疊再放在脾區(qū)上(左側(cè)第11、12根肋骨附近)，順逆時(shí)針也各轉(zhuǎn)50圈兒。

　　經(jīng)絡(luò)2

　　以肚臍為中心，在腹部逆時(shí)針畫一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)的方向按摩。

　　先按右側(cè)，后按左側(cè)，各按摩30～50下。

　　經(jīng)絡(luò)3

　　雙手十指從小腹向上腹豎向抓拿，提起腹肌8次;

　　再左右橫向抓拿8次(提起放下為抓拿一次)。

　　不用雙手，以身體的運(yùn)動(dòng)和摩擦達(dá)到按摩的效果。

　　在按摩的同時(shí)使身體得到適度運(yùn)動(dòng)，不妨叫它運(yùn)動(dòng)式按摩。

　　注意：做揉搓動(dòng)作時(shí)腹部要鼓起。

　　步驟1

　　俯臥在地上，兩腿分開，放松身體，兩肘張開。

　　兩只手輕輕疊合放在下頦下，注意要放松，不要用力。

　　步驟2

　　全身保持松弛狀態(tài)，讓腹部緊緊貼在地板上，以肚臍為中心分別向左右揉搓再上下揉搓各10次。

　　步驟3

　　腳跟立起，腳尖用力，使大腿懸空。

　　按縱方向揉搓肚臍。

　　上下左右各做10次。

　　功效

　　可以改善腹部血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸的消化吸收功能。

　　減少腹部多余的脂肪。