說到養生，很多人都覺得這是一件需要花費很多時間和金錢才能做到的事情。實則不然，養生也是一門講究技巧的學問，只有你掌握好一些小妙招，長命百歲不是問題!今天小編就為大家獻上幾個養生秘笈，平時沒事的時候只要做做這些小動作，便可達到健康保健的效果，圓你長壽的美夢!

　　一、拍拍這里輕松增壽

　　1、拍拍臀部

　　很多人的工作狀態就是每天8個小時的工作時間，卻有7個半小時都是坐著的，殊不知久坐對人們的健康造成的危害有多大!由于長時間的保持一個固定的姿勢不變，人們的腹部血流速度會慢慢的減緩。

    并且下肢的靜脈血液又不能回流，導致正常的血液循環受到阻礙，于是直腸靜脈便會發生曲張，導致血液淤積，這便是導致痔瘡產生的首要原因，嚴重威脅著人們的身心健康。

　　除此之外，在久坐的時候還會堵塞臀部上的膀胱經，膀胱經不通暢是導致下身肥肉增多的主要原因，并且，經常久坐還會使得臀部上的細胞快速“死亡”，使得肌膚失去彈性。

　　那么，這對上述所說的問題，在日常人們不妨多拍拍臀部，再進行拍打的時候，只要將手掌自然展開，中等的力度對臀部進行拍打，只要感到有輕微的疼痛感便可，同時拍打的時間也不要過短。

    這個簡單的拍打臀部的方法能很好的打通膀胱經，對于改善血液淤積有很明顯的效果，并且還能有效促進臀部脂肪的新陳代謝，還能達到瘦臀的美麗效果。

　　2、拍拍背部

　　很多人都曾遇到過后背疼痛難耐的時候，一陣一陣的，尤其是一些老年人，就連躺著睡覺都感覺疼痛，尤其是天氣陰冷的時候為嚴重。

    這主要是由于肌肉、血管、骨骼以及一些軟組織發生病變而產生的，對人們的生活造成嚴重的困擾。

　　背部是以脊椎為中心，整個身體關鍵的部位，并且在人們的背部上能找到很多與人體器官相對應的穴位，其中主要的便是背部的督脈和俞穴，這兩個部位對于促進人體的氣血循環通暢以及補充人體陽氣發揮著重要的作用。

    所以，沒事的時候我們可以拍打背部，能很好的刺激背上的各種經絡和穴位，從而起到按摩保養的作用。

　　在進行背部拍打的時候，胸部的上部拍打力度可以稍微大一些，但是在向下的力道就要減小，不能用力過猛，以免造成身體臟器的損傷。