三、按摩腹部

　　人的丹田位于大家的腹部，丹田聯(lián)系著人體的生命活動，所以經(jīng)常對這個部位按摩實則就是在養(yǎng)生。而且你知道嗎?經(jīng)常按摩腹部，還能夠?qū)δI部有很好的保養(yǎng)作用。所以我們經(jīng)常的按摩腹部，不僅能夠提高身體的免疫力，而且還能夠有補腎的功效。

　　那么我們應(yīng)該用什么樣方式來按摩腹部呢?首先，我們要把雙手搓熱，然后把手放在腹部，另一只手放在上面，先順時針按摩十次，然后再逆時針按摩十次就可以了。經(jīng)常這么做除了有補腎的功效，而且還有排毒的作用。因為我們在揉腹的時候，就相當于促進了腸胃的蠕動，這樣就會促進便意，從而讓體內(nèi)的“垃圾”排出體外，以此來達到排毒的功效。

　　四、注意

　　除了以上三點小編教給大家的按摩方法之外，我們在平時的生活當中，要想讓自己擁有健康的腎，那么也是有很多方面需要我們注意的。首先一點就是我們要養(yǎng)成合理的生活作息習(xí)慣，在晚上的時候，千萬不要熬夜，因為熬夜對身體的傷害實在是比較的大，往往是你補覺好幾天都不能夠補回來的所以養(yǎng)成規(guī)律的睡眠時間是非常有必要的。

　　還有就是在飲食上要注意吃一些可以養(yǎng)腎的食物，比如說韭菜、枸杞、還有黑芝麻等食物，這些食物都有非常好的養(yǎng)腎補身的功效，經(jīng)常吃它們就可以從飲食上很好的保護腎部。還有一點就是我們千萬不要忽略了平時的運動，因為運動可以調(diào)節(jié)身體的各個器官組織與功能，從而帶動身體的健康。

　　結(jié)語：對于男女來說，要想讓自己擁有一個健康的腎部，那么我們首先要做的事情就是平時要多注意按摩小編上文中所提到的那些部位，經(jīng)常對這些部位施加按摩，就可以非常好的達到補腎的作用，再加上平時在飲食還有運動之上加強注意，就可以面面俱到的保護好自己的身體。