在我們身體上有幾個窩叫做“養(yǎng)生窩”，我們沒事的時候經(jīng)常按揉一下這幾個養(yǎng)生窩就可以達到健康長壽的目的并且還有強身健體的功效。

　　肘窩

　　肘窩其實就是肘關節(jié)前方的三角形的凹陷處，這個地方的經(jīng)絡分布非常的密集，經(jīng)常按揉可以起到行氣活血和散瘀的作用。

　　肘窩按揉方法

　　正常坐姿或者是仰臥，然后伸出一側(cè)手臂，用另外一只手拍打或者是按揉肘窩處，動作重復一百次，然后雙手相互進行拍打和按摩。

　　膝窩里的委中穴

　　膝窩位于腿窩的中心點上面，而且這里有個穴位叫做委中穴。

　　委中穴是屬于膀胱經(jīng)的，也是我們身體當中大的去濕氣的通道，如果這個地方不通暢那么濕氣就很可能排不出去，從而導致關節(jié)炎和腰痛等疾病的發(fā)生，并且濕氣如果長時間存在于體內(nèi)，還會引發(fā)其他疾病。

　　所以我們可以經(jīng)常按揉膝窩的委中穴，或者是敲打，不少于36下，就可以有效的去濕氣。

　　委中穴按揉方法

　　首先，用兩手的拇指端按壓兩側(cè)的委中穴，力度以稍微感覺到酸痛為宜，壓一次放松一次，連做二十次。

　　然后我們可以用手握拳，用拳背敲打委中穴，連續(xù)做二十次即可。

　　腋窩里的極泉穴

　　極泉穴就在腋窩的頂點，腋動脈搏動處，經(jīng)常按揉極泉穴，可以有效的治療很多疾病，比如心臟病、心肌炎、心絞痛、心悸等，而且還能緩解肩膀疼痛、肩關節(jié)炎等，調(diào)理上肢麻痛，效果是很不錯的。

　　極泉穴按揉方法

　　當我們按揉極泉穴的時候，用力一定要均勻緩和，開始的時候可以適當?shù)妮p緩一些，后來再慢慢的加大力量，以手臂產(chǎn)生酸麻感為宜，按摩的同時，好配合深呼吸。

　　足三里

　　足三里在膝關節(jié)以下三寸，脛骨前緣外側(cè)一橫指的地方。足三里是一個非常重要的穴位，可以調(diào)節(jié)我們身體的免疫力，并且還能調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡、疏風化濕，養(yǎng)生效果極佳。

　　足三里按摩技巧

　　首先，我們要端坐在板凳上，四指彎曲，按放在小腿外側(cè)，將拇指指端按放在足三里穴位的正確位置，直接點按活動，一按一松，連續(xù)做三十次即可。

　　風池穴

　　風池穴很好找，雙手張開抱頭，然后拇指慢慢向上推，在脖子和發(fā)際交線處各有一個凹陷處，就是風池穴了。

　　風池穴可以給我們的眼睛減壓，改善頸部僵硬，消除肩膀酸痛和偏頭痛，而且還能治療頭暈目眩，頸部疼痛等，對于中風和口眼歪斜、感冒、落枕也有一定的治療效果，養(yǎng)生效果極佳。

　　如何按揉風池穴

　　雙手一邊拿捏頸后的肌肉，一直在風池穴和周邊按揉，連續(xù)拿捏三十下即可。

　　所以說，生活中經(jīng)常按摩這五個窩對我們的身體健康是很有幫助的，身體健康了，壽命自然也就會延長，從而達到長壽的目的。

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