另外,足底有許多穴位,如涌泉穴。“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。

　　二、大便要暢通

　　大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。

　　大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰酸癥狀。

　　三、飲水養腎

　　水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。

　　因此,定時飲水是很重要的養腎方法。

　　四、有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。

　　因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的好的方法之一。

　　五、吞津養腎

　　口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。

　　這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。

　　六、飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。

　　除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

　　七、睡眠養腎

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

　　因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利于腎精的養護。

　　結語：生活當中一定要注意養腎，腎好了身體才會更加的健康，那么養腎的方法具體有什么呢?相信大家看了上述小編的相關介紹都清楚了吧!生活當中不妨經常這樣做哦!可以幫助你更好的養腎的哦!