>>八種蔬果不削皮 癌癥" />

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運動的時候做這事竟然會沒命(2)

  2. 不要邊看書邊做運動

  有的人經(jīng)常一邊瞪著腳踏車一邊看書,如果我們集中精神在看一本書,那就意味著我們沒法同時關(guān)注我們正在做著的運動,運動的時候進行閱讀是糟糕的事情。

  如果我們要進行鍛煉,那么我們就應(yīng)該集中精神去關(guān)注我們的身體,關(guān)注我們正在進行鍛煉的運動。

  如果實在需要做一點別的事情讓我們的鍛煉不再那么枯燥,可以看電視,也可以戴上耳機聽音樂冥想我們正在賽場上沖刺,這樣起碼不像閱讀這樣需要集中注意力,以免在我們運動的過程中由于分散注意力而發(fā)生致命的危險。

  3. 不要運動到大汗淋漓為止

  有的人說只有運動到大汗淋漓的時候效果才會好,其實這樣做很容易造成脫水,而且什么效果也起不到,只會造成運動過量失去水分,從而導(dǎo)致抽筋,缺水等傷害。

  運動要適量,我們在運動的前后應(yīng)該及時補充身體的水分,并且調(diào)整運動的強度,休息的時候喝上兩口水,而且運動到大汗淋漓容易低血糖,晚上大汗淋漓的運動更容易出現(xiàn)低血糖的癥狀,嚴重危害身體健康。

  4. 不要只選擇一種運動方式

  有的人做運動的時候只喜歡做一種運動,比如跑步就只會跑步,騎腳踏車就只會騎腳踏車,認為只要長期堅持就會有非常明顯的效果,所以不會進行運動方式的交換。

  其實,全面鍛煉,就是要有幾種運動來搭配的。

  有的運動是鍛煉腿部肌肉的,有的是瘦肚子的,我們把運動都結(jié)合起來,不要只做一種運動,長期堅持做一種運動或者是一種有氧運動的話,肌肉量就會降低,時間長了反而會儲存脂肪,如果長期只做一種有氧運動的話還會加速身體的老化等。

  5. 不要在劇烈運動以后馬上洗澡

  劇烈運動之后我們會出汗,這是必然的,所以就想馬上洗澡讓自己的身體清爽一下。

  但是在劇烈運動的時候我們的皮膚表面的血管會擴張,毛孔也會張大排汗,用來方便散熱。

運動減肥 運動注意事項 運動的好處 
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