建議你在月經后可適量多吃紅棗、桂圓、羊肉、胡蘿卜、菠菜等補血食物，多吃蔬菜和水果，并且建議你保持充足的睡眠，避免熬夜，適當做瑜伽、游泳、慢跑等運動，以促進全身血液循環，可以增強體質。

建議你在月經干凈后可吃雞蛋、瘦肉、魚肉、羊肉、橙子、櫻桃等富含蛋白質和維生素的的食物補充營養，避免吃生冷、辛辣的食物，適當運動，以增強體質。同時建議你保持充足的睡眠，避免熬夜，可以預防體虛的發生。