運動減肥是很有效果的，一般每天應該運動半小時以上的，可以選擇跑步、打球、游泳等運動檢查。另外，患者還要注意自己的飲食，不要吃高熱量的食物，早上不能空腹或者是過于飽腹運動的。

跟你推薦希望你幫上忙1.早上運動如果習慣早起，可以在早上運動。但要注意的是，飽腹時運動對腸胃不好，不宜吃飽早餐就馬上運動；另外，早上剛起來時血糖較低，運動前需要先補充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去運動比較好。運動后1~1.5小時，再吃早餐。如果時間比較緊，可以在運動結束的半小時后，吃少量早餐。同時，上午加餐的時間可以提前一些、數量增加一些。另外，需要注意的是，現在早上溫度比較低，不宜在很早的時候進行室外運動；早上受血糖、氣溫等影響，要注意熱身，防止運動損傷，同時也要注意保持一定的強度，達到中等強度的運動(微喘，但還能比較順利的說話30分鐘以上，才能達到比較好的減肥效果。2.中午運動中午是不太推薦的運動時間段。中餐對于減肥來說是至關重要的。以清淡的飲食為主。八分飽?3.晚上運動如果可以在傍晚6：00左右吃飯，晚上8：30左右運動是最好的選擇。