減肥主要通過改變飲食以及運動來實現，平時應以高維生素以及高纖維素食物為主，避免攝入高熱量以及高脂肪類食物。每天堅持進行半小時以上的有氧運動，比如踢足球、打籃球、游泳以及跑步等運動，加快體內的脂肪燃燒。

減肥是一個持續的過程，應該每天堅持和練習。你可以每天早上跑步、跳繩或騎自行車。應該注意清淡的飲食，保證每天攝入足夠的熱量，不能夠吃高熱量和高脂肪的食物，需要吃更多蔬菜，比如油菜、萵苣、蘋果、香蕉、黃瓜和西紅柿，還可以在吃飯前喝大量的水，這可以有效地緩解饑餓。也可以去中醫按摩減肥。