減肥的時候可以吃火龍果、獼猴桃、番茄、黃瓜等水果，增加個人飽腹感，減少主食的攝入。其次也需要進行體育鍛煉。每日堅持進行跑步、瑜伽、游泳、深蹲、仰臥起坐等運動，促進體內多余脂肪的消耗，禁止食用過于油膩的食物。

吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以后，再增加到兩天、三天。