瘦小腿最有效的運動包括瑜伽、騎自行車、深蹲、轉呼啦圈、慢跑、游泳、跳遠以及踢足球等，運用后一定要進行腿部按摩，以免局部脂肪形成肌肉腿。建議：瘦小腿的時候還應注意飲食控制，忌高熱量食物。

你好，其實運動的話都是會使局部的肌肉更加發達，所以說在這種情況下，你不一定能達到瘦小腿的目的，但是你肯定能達到健美小腿的目的，一般來說你可以通過跳繩的方式，還有，你可以考慮通過下端的方式，這些都有助于你的局部健康。但是不一定會瘦下來。