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晚上失眠怎么調理?

35歲2024年01月14日 17:56:12
病情描述:

晚上失眠怎么調理?

醫生回答(2)
  • 宋春俠
    宋春俠副主任醫師

    承德醫學院附屬醫院 向他提問

    晚上失眠主要考慮與精神壓力過大等因素有關,白天可以適當體育運動,聽聽音樂,以緩解精神壓力,不要喝咖啡或濃茶等促進神經興奮的飲料,然后睡前可泡個熱水澡,喝杯溫牛奶,可有效助于睡眠。

  • 拉西道爾吉
    拉西道爾吉主任醫師

    錫林郭勒盟蒙醫醫院 向他提問

    由于工作壓力大造成的失眠,首先學會自我減壓,加強鍛煉身體,每天堅持運動半小時,也可以聽著放松的音樂,晚飯要清淡飲食,不是辛苦刺激性食物,不喝濃茶咖啡,睡前不喝太多水,可以喝杯牛奶,養成良好的睡眠習慣。節假日出去旅行,增強自己的工作能力。

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