男人腎虛要注意改善不良生活方式，應積極參加體育鍛煉，多參加有益健康的運動比如慢跑、游泳等，可以多吃滋陰補腎的食物比如山藥，茯苓，牛羊肉，黑芝麻等，可以服用六味地黃丸等中成藥調理。

男性出現了腰痛，腰膝酸軟，乏力，盜汗，耳鳴，沒有精神，性生活的時候，陽痿早泄，陰莖勃起力度不好的情況的這考慮是性生活或是手淫頻繁了，這個就是考慮是腎虛的。這就是先注意休息，別頻繁的手淫或是性生活，自己吃點補腎的藥物的，平時自己注意多運動，多鍛煉身體，慢慢的是可以恢復的。