減肚子需要進行運動以及合理的飲食。運動可以做些針對腹部的運動，比如仰臥起坐、卷腹運動、平板支撐。也可以進行跑步、跳繩、快走等。而合理的飲食是指多吃些低碳水、低熱量、高蛋白、高維生素的飲食。

減少肚子上的贅肉，有很多方法，手術類可以抽脂，快速效果也比較明顯。非手術類可以通過運動節食的方法，食物要吃低脂，低熱量的，吃豆制品，新鮮蔬菜水果，飲食要有規律，不要吃甜食，不要吃得太飽，每天都要堅持做，慢跑跳繩等運動，運動需要長期的堅持才有效果，坐著的時間不要太長，否則肚子容易發胖。