適當的食用豆類，可以有效抑制脂肪的生長；豆類可以使人產生飽腹感，而減少食物的攝入量。但不建議依靠食療方式進行減肥，應搭配健康的運動和含有碳水化合物食品，才可以有效達到減肥的效果。

現代營養學也證明，每天堅持食用豆類食品，只要兩周的時間，人體就可以減少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的幾率。因此，很多營養學家都呼吁，用豆類食品代替一定量的肉類等動物性食品，是解決城市中人營養不良和營養過剩雙重負擔的最好方法。