在患有耳石癥之后，患者需要注意自己的睡姿，防止頭位變化導致耳石癥癥狀的加重。建議患者根據自己耳石癥的耳朵采取健側臥位，并且在睡覺的時候適當地將頭部抬高，可以有利于耳石癥的恢復。

你好，根據你提供的信息，耳石癥又稱為良性陣發性位置性眩暈，是眩暈門診常見疾病之一，它的發病主要是因為前庭橢圓囊內的耳石脫落后掉進不同的半規管后，頭部運動時引起視物旋轉，頭暈，頭痛，惡心，嘔吐，心悸等癥狀。部分患者耳石可以自行回位，大部分患者需要手法復位治療后脫落的耳石才能回到橢圓囊內。耳石復位后當天一般建議健側臥位，頭部抬高30度左右，避免患側臥位，同時，生活中避免疲勞和劇烈運動，規律作息，改善睡眠質量。希望能幫助到您，祝您早日康復！