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運動后可以立即喝水嗎?運動全程如何有效補水?

26歲2024年01月14日 18:35:23
病情描述:

運動后可以立即喝水嗎?運動全程如何有效補水?

醫生回答(1)
  • 宋春俠
    宋春俠副主任醫師

    承德醫學院附屬醫院 向他提問

    運動后會大量出汗,若是立即飲水會導致出汗量增加,從而使鹽分流失,另外運動后喝水會加快血液循環,對心臟的負擔也會加重,所以運動后不要立即補充水分,您可以過十分鐘喝點鹽水。若是在運動當中,您可以每過10到15分鐘,喝點運動型的飲料補充水分。

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