如果您想要通過食療的方式來補腎，建議您在近期可以選擇多吃一些山藥以及蛤蜊之類的食物，或者可以吃一些核桃、芡實以及桑葚之類的食物，從而可以有效的達到補腎益精的效果。

日常生活中具有補腎效果的食物很多，如枸杞、芝麻，肉桂、山藥、核桃、芡實、韭菜、蓮子、桑葚、栗子、雞蛋、動物肝臟、蠔、蝦、蟹、黑豆、黑米、蘑菇等等，臨床應根據腎虛證型選擇合適的食物。另外，中醫認為，腎虛分為腎陽虛、腎陰虛和腎精不足等證型，補腎之前應該明確自己屬于哪種類型的腎虛，因為補腎食物因腎虛證型不同而有所區別。