腎虛常見的有腎陰虛及腎陽虛兩種，都可以通過食療的方法緩解，腎陽虛您可以吃點(diǎn)溫補(bǔ)腎陽的食物，如熟附、狗肉、海參等食物，腎陰虛您可以多吃鱸魚、黑芝麻、海帶、紫菜等，來緩解腎虛現(xiàn)象。

補(bǔ)腎的中藥很多，補(bǔ)腎食品也非常的多，補(bǔ)腎藥主張黑色的東西可能補(bǔ)腎，黑豆、黑芝麻、山萸肉，所以六味地黃丸里邊有個(gè)山萸肉，紅色的東西枸杞子，還有白色東西長山藥補(bǔ)氣的，因?yàn)槟I臟先天之本，其實(shí)什么營養(yǎng)成分都需要，補(bǔ)氣也需要，補(bǔ)腎填精也需要。五味子是一個(gè)非常好的東西，平時(shí)做飯用這些花椒大料，這都是補(bǔ)腎陽的東西，也是一個(gè)非常好的東西，腎虛的病人其實(shí)帶著脾虛在里邊，所以經(jīng)常門診看病人時(shí)，讓做飯時(shí)多放點(diǎn)生姜，花椒、大料，脾胃養(yǎng)好了，后天健脾健好了，腎臟會更健全。強(qiáng)調(diào)花椒、大料，桂皮都是一個(gè)非常好的東西，不僅可以當(dāng)成藥材，可以當(dāng)食材去用。食材方面冬蟲夏草里邊的真正成分是氨基酸類東西，冬蟲夏草是一個(gè)補(bǔ)氣非常好的東西，所以通過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究，冬蟲夏草可以當(dāng)保健品。