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每天運動多久最好減肥?

32歲2024年01月14日 19:19:55
病情描述:

每天運動多久最好減肥?

醫生回答(2)
  • 王穎
    王穎副主任醫師

    揚州大學附屬醫院 向他提問

    每天運動的時間在45分鐘左右,可起到減肥效果。但是運動需要長時間堅持,才有較好的減肥效果。減肥不僅需要運動,還要進飲食調理,建議以低熱量的飲食為主。還要規律作息,不可熬夜。

  • 岳淼
    岳淼主任醫師

    臨汾市人民醫院 向他提問

    每天要鍛煉多久,需求參考你的運動目的。假如運動是為了減重減脂的,那么能夠做較長時間的中等強度的有氧運動,倡議一次為40分鐘到60分鐘;力氣鍛煉之后的有氧運動時間能夠稍短一些,30分鐘左右即可;假如運動只是為了增肌,那能夠多做力氣鍛煉,每次30分鐘左右。

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