可以起到養肝護肝效果的食物有很多，首先，可以先食用些奶制品，可以補充蛋白質，比如飲用酸奶就可以起到養肝的效果。其次，可以食用大豆、海鮮、西瓜、豬血、甲魚、西紅柿等食物，都能養肝護肝。

如果肝臟不好，可以多吃一些韭菜、豬肝湯，韭菜性溫辛香，春天吃最能助益陽氣，配其豬肝，可以補血，適用于肝病、夜盲癥、便秘等患者。另外，還可以多喝黑米粥，黑米性平，含有十多種氨基酸以及多種維生素，能夠養肝補腎，春季的時候食用最佳。另外，這個粥還可用于肝腎、陽虛或者是陰虛，婦女產后體虛等。另外，還可以多吃一些紅棗粥，紅棗補氣益血、養肝護胃，可以補陽氣，用于脾胃虛弱、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎等。營養不良的患者，平時要注意保持良好的心情，適當體育鍛煉，飲食多以清淡為主，保證充足的睡眠，不要熬夜。