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多久能練出腹肌?

33歲2024年01月14日 19:42:42
病情描述:

多久能練出腹???

醫生回答(2)
  • 張東銘
    張東銘副主任醫師

    鄭州大學第二附屬醫院 向他提問

    腹肌需要堅持運動才可以練出,由于每個人情況不同,平均在兩個月左右都可以練出。建議每天進行卷腹運動,同時注意飲食合理性,限制高熱量食物的攝入,避免熱量攝入過多導致脂肪堆積。

  • 殷學超
    殷學超副主任醫師

    淮安市中醫院 向他提問

    腹肌一般是最少堅持運動鍛煉兩個月練出來,明天可以做卷腹和仰臥,舉腿動作,通常需要明天做三組以上,每組不能少于20個,一般兩個月以后是會出現明顯效果的,但是在練出腹肌后,也需要經常的運動鍛煉,而且還需要控制好飲食量,可以使體型更好。

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