感覺壓力大，首先可以進行自我心理暗示，給自己正向的鼓勵支持；其次可以和朋友談談心，借鑒別人的意見；也可以聽一些舒緩的或者是正能量的音樂來調節；另外也可以給自己放一個假，出去散散心。

既然現狀目前無法改變，建議制定一定合理的計劃去實施。身體放松可以減輕不適，讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。覺得自己心情煩躁的時候，可以聽一些輕音樂，能夠快速的緩解不適的癥狀。把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以后面對它不再焦慮。適當多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。