長(zhǎng)期的整夜睡不著覺(jué)，可以在睡前喝一杯牛奶來(lái)助眠，或者在睡前可以播放舒緩的輕音樂(lè)，來(lái)營(yíng)造入睡的氛圍；另外平時(shí)工作不要過(guò)度勞累，在飲食上多加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，對(duì)于不良的情緒，及時(shí)宣泄。

這種情況很有可能是因?yàn)槟愕纳顗毫Ρ容^大，所以導(dǎo)致睡眠狀態(tài)不是很好，還是應(yīng)該多注意休息，放松心情保持一個(gè)良好的生活作息飲食要多注意清淡一下，建議你晚上睡覺(jué)之前可以喝一杯溫牛奶的幫助更好進(jìn)入睡眠狀態(tài)。不要給自己太大的心理壓力。