孕期長了30斤不正常，懷孕的時候體重增加最好不要超過二十五斤。孕婦最好吃新鮮的水果和蔬菜，還要多吃蛋白質含量豐富的食物，另外要控制每天攝入的熱量，懷孕的時候還要適當進行鍛煉。

在懷孕期間孕婦的增重建議要控制在合理的范圍內，一般整個孕期體重增長15~25斤左右比較合適，長了30斤的話屬于稍微偏重一點，沒有太大影響，只要產后注重飲食調理，合理安排自己的一日三餐，身材很快會得到恢復的。孕期女性一定要注重自己的飲食調理，不要讓自己身體承受太大的壓力，要注意保持心情的愉悅，平時多吃蔬菜和水果，更要注重參加一些體育鍛煉。