運動過度大姨媽沒了的時候首先要停止運動，最好去做激素六項檢查和婦科檢查。如果是內分泌紊亂引起的，需要遵醫囑激素類的藥物調節。這段時間需要有規律的作息習慣，注意保暖，避免受涼。

根據你講的情況，過度運動以后大姨媽沒來，它主要是女性的下丘腦分泌的激素產生了異常，也就說屬于精神性閉經，也就是下丘腦性閉經。一般我們還是要適量的運動，運動太過度使下丘腦分泌的激素產生變化以后，月經就會沒來，這種情況是不太容易恢復到正常水平的。應該立即停止運動，多吃一些有營養的食物，高蛋白質、維生素、微量元素高的這些食物。另外多吃一些新鮮蔬菜和水果。一定要多休息，生活飲食一定要規律，作息要規律，不要熬夜。在飲食上多注意保健，這樣慢慢的大姨媽才能恢復。