補血效果很好的食物首先可以選擇吃紅棗、枸杞、生姜、黑木耳、胡蘿卜等；其次可以吃豬血、豬肝、雞肉、鴨血等含有豐富鐵元素的食物進行補血；此外黨參、黃芪、人參、山藥等中草藥補血效果也很好。

建議：補血可通過食用優質蛋白、微量元素、維生素及葉酸等營養豐富的食物，能夠有效幫助補血養血。比如動物肝臟類、腎臟、動物血、魚、蝦、蛋類、奶制品、豆制品、黑木耳、紅棗、黑芝麻及蔬菜水果等，并配合適量的運動，能夠有效促進機體的造血功能發揮作用。