要想排經血，可以吃一些補血的食物，能夠促進血液增生，例如紅棗、紅糖、桂圓、動物肝臟、動物血制品等，其次山楂也是不錯的選擇，不過山楂是涼性的，所以不能進食太多，要注意個人衛生。

在月經期可以適當吃一些補血功效的食物，這樣可以促進新的血液增生，這樣就有利于宮腔內的血液排出，比如可以吃點雞血或者豬肝，豬血等含鐵比較豐富的食物，這樣補血效果都比較好，同時也可以適當吃些山楂，山楂它具有活血化瘀的效果，所以在月經期也是可以吃些山楂的，在月經期間盡量多注意調理身體，多保暖，要注意個人衛生，要預防出現感染。