每天跑步多少公里合適？問
32歲2024年01月14日 20:30:18
病情描述：
每天跑步多少公里合適？
醫(yī)生回答(2) 答
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黃艷輝主任醫(yī)師
武漢市中醫(yī)醫(yī)院 向他提問
多囊卵巢的女性，由于體內(nèi)的激素不穩(wěn)定，就會導(dǎo)致肥胖，可以通過跑步減肥。建議每天跑步30分鐘以上，大概在2公里左右。建議每次跑前進行熱身運動，跑步中注意水分補充，跑步之后要肌肉拉伸。
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寶音圖主任醫(yī)師
錫林郭勒盟蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問
多囊的女性每天堅持跑步就可以了，至于多少公里看自己的接受能力，可以逐日遞增，但不要用力過猛，以免對身體造成不必要的傷害。有多囊問題的女性，多半會有肥胖的表現(xiàn)，可以通過跑步來減肥，也可以少吃油膩，高熱量的食物。
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