女性在哺乳期的時候出現奶水少，建議可以多喝一些湯，比如黃豆豬蹄湯、排骨湯、鯽魚湯等都是有利于下奶的。另外女性在哺乳期間要注意加強營養，保持營養均衡，飲食多元化，多吃高維生素和高蛋白類的食物，也會有利于乳汁的增多。

哺乳期下奶的食物有：鯽魚湯、豬蹄子湯、排骨湯、絲瓜湯、豆漿、豆腐湯及多吃花生等。哺乳期要均衡飲食，多吃蔬菜和水果等。同時多讓寶寶吸吮刺激乳房，注意睡眠多休息。1、豆制品含有大量的異黃酮，它可以刺激泌乳素的產生，另外豆類含有豐富的鈣鐵成分，多喝豆腐湯、豆漿等不僅促進乳汁分泌還能增加乳汁的營養。2、魚類不但味道鮮美還含有豐富的蛋白質、維生素A等，鯽魚湯不僅能夠促進乳汁分泌還為寶寶的發育提高營養。3、花生含有大量不飽和脂肪酸具有促進乳汁分泌的作用。