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早上跑步好,還是晚上跑步好?

25歲2024年01月14日 20:58:23
病情描述:

我最近一段時間天天都會起來跑步,但是我不知道什么時候跑步比較好,我想請問一下早上跑步好還是晚上跑步好?

醫生回答(1)
  • 高宇
    高宇主任醫師

    承德醫學院附屬醫院 向他提問

    可能是早上跑步好,也可能是晚上跑步好,應根據自身的需求來進行判斷。如果想要改善睡眠質量,一般建議在夜間適量的進行運動。如果想要進行減肥,建議選擇早上跑步,因為此時跑步可以促進神經興奮,并有利于增加減肥效果,通常跑三十分鐘以上才開始消耗脂肪和熱量,才能起到減肥的作用。在跑步前還應做好熱身,以免出現腿部抽筋等現象。還應避免在空腹和飽腹的情況下進行跑步,以免對身體造成影響。

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