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跑步一個月能瘦多少?

28歲2024年01月15日 03:17:30
病情描述:

我感覺自己胖了很多,就先要跑步來減肥,但是不知道效果咋樣,想了解下跑步一個月能瘦多少?

醫生回答(1)
  • 張東銘
    張東銘副主任醫師

    鄭州大學第二附屬醫院 向他提問

    跑步一個月且控制飲食,則可以瘦五斤左右,具體的瘦身情況還要根據運動量、飲食以及體重指數來進行判斷。跑步減肥時應以低熱量以及高維生素食物為主,可以適當多吃新鮮的瓜果蔬菜,減少奶油、黃油以及肥肉等高熱量食物的攝入,同時還可以進行跳繩、游泳、騎單車等運動。運動可以加快體內血液循環的速度,從而促進體內的熱量散發,每天運動半小時以上的時間即可。

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