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早上減肥做什么運動?

25歲2024年01月15日 04:10:22
病情描述:

我最近想要減肥,聽說減肥要多鍛煉身體,我每天清晨起到較早,請問早上減肥做什么運動?

醫生回答(1)
  • 張珊珊
    張珊珊副主任醫師

    山東中醫藥大學附屬醫院 向他提問

    想要減肥早上起床后,可以適當做些低強度的有氧運動,如慢跑、爬樓梯、騎自行車等,能促進體內脂肪消耗,起到輔助減肥的效果。平時還可以偶爾練習瑜伽及呼啦圈,不僅可以減肥,還有塑身的功效。除了運動外,還應調整好飲食習慣,以清淡易消化為主,可以多吃點含有膳食纖維的蔬菜水果,能促進腸胃蠕動,提高消化能力,也有助于減肥。想減肥的人應限制飲食中脂肪、熱量及糖分的攝入。

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