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肚子里的脂肪怎樣減掉?

30歲2024年01月15日 04:13:19
病情描述:

我前段時間辭職了,在家呆了兩個月發現肚子上多了很多脂肪,非常的難看,請問肚子里的脂肪怎樣減掉?

醫生回答(1)
  • 高宇
    高宇主任醫師

    承德醫學院附屬醫院 向他提問

    想要減掉腹部的脂肪,可以通過飲食調節的方法結合適當的體育鍛煉。首先要改善飲食結構,多吃富含優質高蛋白、維生素、微量元素等營養物質的食物,忌食油膩、高糖、高膽固醇、高脂肪的食物,同時還可以在專業教練的指導下進行針對腹部脂肪的運動,比如卷腹、平板支撐等,保證每日消耗的熱量遠大于攝入的總熱量,正常就可以起到燃脂的效果。如果內脂較為嚴重,還可以在醫生指導下服用荷丹片、奧利司他等藥物降內脂。

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