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減內臟脂肪的方法?

25歲2024年01月15日 04:14:46
病情描述:

我最近身體不怎么舒服,去醫院檢查,發現內臟脂肪含量有點偏高;請問減內臟脂肪的方法是什么?

醫生回答(1)
  • 高宇
    高宇主任醫師

    承德醫學院附屬醫院 向他提問

    一般可以通過改善飲食的方法減內臟脂肪,平時飲食上應以低熱量、低脂肪以及低糖為主,如油炸食品、熏烤類食物、肥肉、奶油蛋糕等食物以及能量較高的堅果、碳酸飲料等都要禁食,以免過多攝入能量,從而加重內臟脂肪蓄積,不利于分解。其次,近期要多做有氧運動,如游泳、慢跑、跳繩、登山等。還可以練習八段錦、太極拳,有助于加快內臟脂肪分解。最后,生活中還應保持情緒穩定,不要經常熬夜。

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