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胖子如何快速減肥?

24歲2024年01月15日 04:35:36
病情描述:

我身邊的人都在嘲笑我是一個胖子,所以我想要快些減肥;請問胖子應該如何快速減肥?

醫生回答(1)
  • 張東銘
    張東銘副主任醫師

    鄭州大學第二附屬醫院 向他提問

    如果胖子想快速減肥,則建議平時定期進行運動鍛煉,例如爬山、游泳、瑜伽等。每天運動時間在半小時以上,可以使身體脂肪不斷燃燒代謝,從而提高減肥效率。平時不要久坐,運動之后可以對身體進行按摩、熱敷,防止出現乳酸堆積等現象。其次,飲食方面可以按照少量多次的方式進食,減輕腸胃負擔。平時保持低熱量、易消化的飲食習慣,不要吃肥肉等不易消化、高脂肪的食物。

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