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腰腹部減肥的辦法?

25歲2024年01月15日 04:57:20
病情描述:

我發現自己腰腹部有很多的墜痛,跑路時會一抖一抖的,想要減肥,請問腰腹部減肥的辦法是什么?

醫生回答(1)
  • 高宇
    高宇主任醫師

    承德醫學院附屬醫院 向他提問

    想要減去腰腹部的脂肪主要是控制飲食,減肥期間不可以食用高脂、高熱量以及高糖的食物,各種甜品、油炸食品、烤制類食物以及肥肉應禁食,避免脂肪堆積。每天可以多喝水,并多吃綠葉蔬菜、低糖水果,攝入維生素和微量元素,增加基礎代謝率;另外,需要多鍛煉身體,適當做些有氧運動,如騎自行車、登山、游泳或者是打球等,有助于促進體內脂肪燃燒,從而起到輔助減肥的效果。

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